mindfulness online 
A partir de sob consulta
Brasil – online
Serviço exclusivo e personalizado de aulas ONLINE de Mindfulness para os colaboradores, com o intuito de oferecer ferramentas simples e úteis para o controle da ansiedade, da insegurança e dos desafios da mudança de rotina que todos nós estamos sendo submetidos agora.
Objetivos:
•Fornecer ferramentas simples e práticas para ajudar as pessoas a lidarem com a ansiedade, preocupação e inseguranças deste momento de crise.
•Desmitificar a prática de meditação, que será apresentada de forma secular, como um exercício mental, e fundamentada nas descobertas mais recentes da neurociência.
•Desenvolver a inteligência e resiliência emocional.
Formatos:
•Aulas online de 30minutos, com conteúdo teóricos/ fundamentos do Mindfulness e prática de meditação guiada.
Quantidade de participantes: limitada exclusivamente pela plataforma de acesso a ser escolhida
Material de apoio fornecido:
•Apostila em pdf de cada aula a ser enviado por e-mail para responsável da empresa ou disponibilizado em intranet ou plataforma de acesso exclusivo
•Áudios de meditação guiadas para prática pessoal
•Sugestão de exercícios extras de Mindfulness para prática em casa
Conteúdo programático 4 aulas online 30 minutos
Aula 1- FUNDAMENTOS DO MINDFULNESS
•O que é, para que serve, como praticar
•Neurociência contemplativa – fundamentos científicos – neuroplasticidade
Aula 2 - RESPIRAÇÃO
•A importância da respiração no processamento mental consciente
•Introdução dos exercícios respiratórios como ferramenta para lidar com ansiedade
Aula 3 – CONSCIENCIA CORPORAL
•Como construir um estado mental mais positivo através da atenção no corpo
•Práticas de movimento consciente e escaneamento corporal
AULA 4 - INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
•O que são e como sãoproduzidas as emoções
•O caminho para a regulação e resiliência emocional
Observações
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